كيف تحصلين على بشرة نضرة خالية من الشيخوخة دون حقن

إنّ الاهتمام بالبشرة ونضارتها من الأمور الهامة للعديد من الأشخاص، وللحصول على بشرة نضرة وخالية من الشيخوخة يمكن اتباع العديد من  السلوكيات، أهمها تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة من الفيتامينات المختلفة التي ترطب الجلد والبشرة وتقي من المشاكل الجلدية

 أفضل فيتامين لنضارة الوجه ومحاربة الشيخوخة

 

  • فيتامين سى

    يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة القوية التي تزيد مرونة البشرة ويعمل على محاربة التجاعيد ويحمى من إشاعة الشمس الضارة، عدا عن فوائده الصحية الأخرى ,فينصح بتناوله يومياً ويكثر من هذا الفيتامين في الفواكه الحمضية والأخرى مثل: الليمون، والبرتقال، و الجوافة , والجريب فروت، والمانجا، والعنب، وفي بعض أصناف الخضار، مثل: البروكلي، والخيار، والقرنبيط، والبندورة او كما تسمي الطماطم ,  وبتميز فيتامين سى بتنشيط الدورة الدموية في خلايا البشرة مما يؤثر بشكل إيجابي في منح البشرة النضارة والحيوية بالإضافة إلى تحفيز نمو الكولاجين في البشرة ويُظهر هذا الفيتامين دوراً كبيراً في عملية تجديد خلايا البشرة

     

  • فيتامين أ

يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات والعناصر الأساسية التي يحتاجها الإنسان في نمو جسمه وفيتامين أ غير قابل للذوبان في الماء، لكنه من الفيتامينات التي تذوب في الدهون , وله دوراً فعالاً جداً في  حماية البشرة ، فهو يعالج حب الشباب، ويقي البشرة من التجاعيد ويعمل على تجديد الخلايا ، ويجعل البشرة نضرة مليئة بالحيوية , فينصح بتناوله يومياً  من هذا الفيتامين في مصادر نباتية مثل: الموز، والبرتقال، والبندورة، والفاصولياء، والهندباء، والدراق، والبطيخ، والبرتقال، والهليون، واللوز، والخس، والملفوف، والمشمش، والسبانخ، والفلفل الأحمر، والجوز، والقرنبيط، والجزر، والبقدونس، ومصادر حيوانية مثل: الحليب، وصفار البيض، واللبن، وكبد الدجاج، وكيد الأبقار، والزبدة، وزيت السمك، والجبنة الصفراء، وزيت كبد الحوت.

  • فيتامين د

  • تُعتبر الفيتامينات من أهم العناصر الغذائيّة التي يحتاجها جسم الإنسان، ويُعدّ فيتامين د أحد أهم هذه الفيتامينات؛ نظراً لفوائده الصحيّة المتعددة لجسم الإنسان، وتحديداً للشعر والبشرة فاله العديد من الفوائد من علاج أمراض الجلد المختلفة، وخاصة مرض الصدفيّة، وذلك عند تناول المكملات الغذائيّة التي تحتوي على فيتامين د. الوقاية من الإصابة بالالتهابات الجلديّة، وبالتالي تجديد خلايا البشرة، وجعلها أكثر شباباً ونضارة. علاج حروق الجلد، وتلفه، وعلامات تمدده. منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الوجه، والتي تتمثل في التجاعيد، والخطوط الدقيقة، والبقع الداكنة. علاج الأكزيما والإنزيمات التي تتكون في الجلد لدى مرضى الورديّة ،  ويُمكن الحصول عليه من الأطعمة المختلفة مثل الأسماك الدهنيّة وأهمها السلمون، والتونا، والهلبوت، بالإضافة إلى سمك فلاوندر. صفار البيض. الحليب المدعم، ومشتقاته المتنوعة من الألبان والأجبان. الحبوب المدعمة، كالعدس، والفاصولياء وغيرها. العصائر الطبيعيّة، وخاصة عصير البرتقال. الخضروات المختلفة، وخاصة المشروم. حليب جوز الهند الخالي من الصويا والتعرض المستمر لأشعة الشمس خاصة في ساعات الصباح الباكر، كما  يؤدي نقصه إلى حصول العديد من الأضرار الصحيّة

 

فيتامين ك هو فيتامين يساعد في تخثر الدم، ويمنع غمق لون الجلد عن طريق عرقلة تدفق الدم من الأوعية والشعيرات الدموية الصغيرة في الجلد الرقيق تحت العين  ويحافظ على الكولاجين في الجلد ، ذلك فإنّ العديد من كريمات العين الموضعية المخصصة لعلاج الهالات السوداء تحتوي بشكل أساسي على فيتامين ك، مثل: Vitamin K & Arnica Eye Cream، وبإمكاننا الحصول على فيتامين ك في العديد من الأطعمة أيضاً، مثل: اللفت، السبانخ، والملفوف، والقرنبيط، والأفوكادو

 

 

فيتامين هـ

 هو أحد مضادّات الأكسدة القوية القابلة للذوبان في الدّهون، وتُعتبر مهمةً للصحة والجمال على حدٍ سواء, ن أكثر الفيتامينات المفيدة لنضارة البشرة وصحّتها، فهو يكافح ظهور علامات التقدم في السن والتجاعيومن أهم الأغذية التي تحتوي على نسبة من فيتامين هـ  كلّاً من: بذور عباد الشمس، والزيتون، واللوز، والفول السوداني، وجنين القمح، وفي الخضار الورقية أيضاً. فيتامين هـ العديد من الفوائد للبشرة، ومنها تخفيف الندوب حيث يُساعد فيتامين هـ على تخفيف النّدوب كونه مضادّاً قوياً للأكسدة، فهو يُسرّع شفاء الجلد التّالف، ويمنع النّدوب من أن تصبح دائمة , محاربة التجاعيد إذ يساعد فيتامين هـ على تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يمنع من ظهور علامات الشّيخوخة عليها مثل التّجاعيد.