0 0
سبانخ طاقية

شاركها على حسابات في مواقع التواصل الإجتماعي :

أو يمكنك مشاركتها عبر نسخ الرابط

المقادير

ضبط الوجبات:
2 حزمة سبانخ
3 حبات بيض
2 ملعقة صلصة طماطم
1 ملعقة بابريكا
1 ملعقة ثوم

المعلومات الغذائية

ضبط الوجبات:
355.5 kcal
السعرات الحرارية
15.5 g
الدهون
4.3 g
الدهون المشبعة
0.1 g
الدهون غير المشبعة
456.3 mg
الكولسترول
855.5 mg
صوديوم
29.8 g
الكربوهيدرات
16.3 g
الألياف
5.4 g
السكر
35.1 g
بروتين
3495.0 rae
فيتامين أ
742.3 mg
الكالسيوم

إحفظ هذه الوصفة

يجب تسجيل الدخول أو إنشاء حساب جديد لحفظ هذه الوصفة.

سبانخ طاقية

المميزات :
  • خالية من الحليب
  • خالية من المكسرات
  • خضروات
  • دايت
  • نباتي
المطبخ :

وصفة خفيفة سعراتها الحرارية قليلة ومناسبة للريجيم ونسبة الدهون فيها قليلة جداً وتحوي نسبة بروتين

  • 30 دقيقة
  • تكفي لـ 1 شخص
  • سهل

المقادير

مشاركة

طريقة التحضير

1
تم

نقطع السبانخ ونضيفها في وعاء على النار ونقلبها

2
تم

نضيف الثوم والباربيكا ونقلبهم ثم نضيف صلصة الطماطم ونقلبهم جيداً

3
تم

نضيف قليل من الماء والملح والفلفل ونغطي الوعاء ونتركهم على نار هادئة

4
تم

في وعاء اخر نضع البيض ونخلطهم قليلاً مع الملح والفلفل

5
تم

في وعاء نضيف قليل من الزيت ، وعندما يسخن نضيف البيض

6
تم

عندما ينضج البيض ، نحضر وعاء التقديم ونضع البيض فيه ثم نسكب السبانخ في وسط البيض

تقييمات الوصفة

لا توجد تقييمات لهذه الوصفة حتى الآن ، استخدم النموذج أدناه لكتابة تعليقك
السابق
حلى البافلوفا
التالي
الجزر المكرمل
  • مشاركة [elfsight_social_share_buttons id="1"]
السابق
حلى البافلوفا
التالي
الجزر المكرمل
الإعلان