0 0
القمح مع القرنبيط والكوسا

شاركها على حسابات في مواقع التواصل الإجتماعي :

أو يمكنك مشاركتها عبر نسخ الرابط

المقادير

ضبط الوجبات:
2 كوب قمح منقوع
1/2 حبة بصل مفروم
1 حبة كوسة مقطعه قطع كبيره
1 حبة جزر مقطعه مكعبات كبيره
ملعقة كبيرة زيت السمسم
كوب و 1/2 ماء
1/4 حزمة بقدونس للتزيين
1 كوب قرنبيط مقطعه قطع صغيرة

المعلومات الغذائية

ضبط الوجبات:
581.0 kcal
السعرات الحرارية
17.0 g
الدهون
2.6 g
الدهون المشبعة
g 0.0
الدهون غير المشبعة
0.0 mg
الكولسترول
101.7 mg
صوديوم
103.5 g
الكربوهيدرات
20.2 g
الألياف
13.2 g
السكر
13.2 g
بروتين
RAE 583.8
فيتامين أ
mg 99.3
الكالسيوم

إحفظ هذه الوصفة

يجب تسجيل الدخول أو إنشاء حساب جديد لحفظ هذه الوصفة.

القمح مع القرنبيط والكوسا

المميزات :
  • خالية من البيض
  • خالية من الحليب
  • خالية من المكسرات
  • دايت
  • نباتي
المطبخ :

النِظام الغِذائي الصِحي هوالذي يُساعد في المُحافظة على الصِحة العَامة و تعتبر وجبة القمح مع القرنبيط والكوسا من الوجبات الصحية بلاضافة الي انها من الوجبات المفيدة لمرضى سرطان الثدي فاتحتوي هذه الوصفة على العديد من الفيتامينات الهامه لجسم الانسان

  • 20 دقيقة
  • تكفي لـ 2 شخص
  • سهل

المقادير

طريقة التحضير

1
تم

نحضر إناء ونضعه على النار ونضيف زيت السمسم ثم اضافة البصل المفروم مع التقلب حتى يتغير لون البصل الي اللون الفاتح ثم نضيف القمح , مع التقليب ثم نضيف الكوسا و الجزر مع التقليب

2
تم

كوب و 1/2 من الماء ثم نتركه ينضج على نار هادئة حتى النضج ويقدم ويزين بالبقدونس.

تقييمات الوصفة

لا توجد تقييمات لهذه الوصفة حتى الآن ، استخدم النموذج أدناه لكتابة تعليقك
سمك السلمون المشوي مع الخضار
السابق
سلمون مشوي مع الخضروات
كاسات كريمه الفراوله
التالي
كريمة الفراولة
  • مشاركة [elfsight_social_share_buttons id="1"]
سمك السلمون المشوي مع الخضار
السابق
سلمون مشوي مع الخضروات
كاسات كريمه الفراوله
التالي
كريمة الفراولة
الإعلان