0 0

شاركها على حسابات في مواقع التواصل الإجتماعي :

أو يمكنك مشاركتها عبر نسخ الرابط

المقادير

ضبط الوجبات:
2 حبة كوسا
2 حبة طماطم
بقدونس حزمة - جرزة
2 سن ثوم
1 حبة بصل أبيض
زيت زيتون حسب الرغبة
فلفل حسب الرغبة
ملح حسب الرغبة

المعلومات الغذائية

ضبط الوجبات:
99.9 kcal
السعرات الحرارية
1.6 g
الدهون
0.4 g
الدهون المشبعة
0.0 g
الدهون غير المشبعة
0.0 mg
الكولسترول
46.8 mg
صوديوم
19.5 g
الكربوهيدرات
5.9 g
الألياف
11.5 g
السكر
6.4 g
بروتين
138.0 RAE
فيتامين أ
117.1 mg
الكالسيوم

إحفظ هذه الوصفة

يجب تسجيل الدخول أو إنشاء حساب جديد لحفظ هذه الوصفة.

الكوسا مع الطماطم

تعد الكوسا أحد أنواع الخضروات التي تدخل في تحضير أطباق متنوعة ومنها  الكوسا مع الطماطم

المميزات :
  • نباتي
  • خالية من الحليب
  • خالية من البيض
  • خالية من المكسرات
  • خضروات
المطبخ :

الكوسا والطماطم طبق مثالي يمكن تقديمه مع اي طبق يحتوي على البروتين...

  • 25 دقيقة
  • تكفي لـ 1 شخص
  • سهل

المقادير

طريقة التحضير

1
تم

تحضير المكونات

تقطع الكوسا والطماطم إلى مكعبات

2
تم

يفرم البصل بشكل ناعم

3
تم

نفرم الثوم والبقدونس جيداً

4
تم

نضع قليل من الزيت في وعاء على النار ، ثم نضيف البصل والكوسا والطماطم ونقلبهم

5
تم

نضيف البقدونس والثوم والملح والفلفل، ونقلب الخليط جيدا

6
تم

نتركه 10 دقائق حتى ينضج، ثم نسكبه في وعاء التقديم

تقييمات الوصفة

لا توجد تقييمات لهذه الوصفة حتى الآن ، استخدم النموذج أدناه لكتابة تعليقك
كاسات كريمه الفراوله
السابق
كريمة الفراولة
بشاميل بطريقة صحية
التالي
معكرونة بشاميل لايت
  • مشاركة [elfsight_social_share_buttons id="1"]
كاسات كريمه الفراوله
السابق
كريمة الفراولة
بشاميل بطريقة صحية
التالي
معكرونة بشاميل لايت
الإعلان