0 0
البرغل بالقرنبيط

شاركها على حسابات في مواقع التواصل الإجتماعي :

أو يمكنك مشاركتها عبر نسخ الرابط

المقادير

ضبط الوجبات:
300 غرام صدور دجاج مقطع
1/2 حبة قرنبيط
1 كوب جزر مبروش
2 كوب برغل منقوع
1 حبة بصل مقطعة
1 ملعقة زيت نباتى
ملعقة من كل صنف توابل كركم ، كاري ، هيل حب ، قرنفل حب عود قرفة ، ملح ، فلفل أسود

المعلومات الغذائية

ضبط الوجبات:
2549.4 kcal
السعرات الحرارية
29.2 g
الدهون
5.1 g
الدهون المشبعة
0.0 g
الدهون غير المشبعة
186.2 mg
الكولسترول
3808.7 mg
صوديوم
443.1 g
الكربوهيدرات
67.6 g
الألياف
35.4 g
السكر
145.4 g
بروتين
1158.9 rae
فيتامين أ
288.8 mg
الكالسيوم

إحفظ هذه الوصفة

يجب تسجيل الدخول أو إنشاء حساب جديد لحفظ هذه الوصفة.

البرغل بالقرنبيط

المميزات :
  • خالية من البيض
  • خالية من الحليب
  • خالية من المكسرات
  • خضروات
  • دجاج
المطبخ :

وصفه صحية من القرنبيط و البرغل و الدجاج وهي وجبة عالي الألياف الغذائية و قليلة السعرات الحرارية، تعطي شعوراً بالشبع ولا تعمل على زيادة الوزن وذلك يعود للبرغل

  • 30 دقيقة
  • تكفي لـ 1 شخص
  • سهل

المقادير

مشاركة

و يعتبر القرنبيط مصدراً لفيتامين ج، وحمض الفوليك وفيتامين B6، وفيتامين B1، وB3، كما أنّه غنيّ بالعديد من المعادن

 

طريقة التحضير

1
تم

نضع وعاء على النار ونضيف ملعقة زيت إليه ثم نضيف البصل و4 حبات هيل و4 حبات قرنفل وعود قرفة والكاري والفلفل والملح والكركم ونقلبهم جميعاً حتى يذبل البصل

2
تم

نضيف صدور الدجاج ونقلبهم لمدة خمس دقائق، بعد ذلك نضيف الجزر والقرنبيط ونقلبهم ، ثم نضيف كوبين من الماء

3
تم
25 دقيقة

نتركهم حتى يغلو ثم نضيف البرغل المنقوع ونتركهم حتى تمام الاستواء وجفاف الماء منهم تستغرق العملية حوالي 25 دقيقة

4
تم

نسكبه بطبق التقديم ونزينه بالبقدونس

تقييمات الوصفة

لا توجد تقييمات لهذه الوصفة حتى الآن ، استخدم النموذج أدناه لكتابة تعليقك
السابق
الاكلير بكريمة والفستق
التالي
دجاج كونغ باو تشيكن
  • مشاركة [elfsight_social_share_buttons id="1"]
السابق
الاكلير بكريمة والفستق
التالي
دجاج كونغ باو تشيكن
الإعلان