0 0

شاركها على حسابات في مواقع التواصل الإجتماعي :

أو يمكنك مشاركتها عبر نسخ الرابط

المقادير

ضبط الوجبات:
200 جرام سلمون
كوب كينوا مسلوق
1/2 كوب بروكلي
1/2 كوب قرنبيط
1/2 كوب فلفل أخضر مقطع مكعبات

المعلومات الغذائية

ضبط الوجبات:
kcal 665.6
السعرات الحرارية
g 28.2
الدهون
g 5.4
الدهون المشبعة
g 0.0
الدهون غير المشبعة
mg 126.0
الكولسترول
mg 191.2
صوديوم
g 48.0
الكربوهيدرات
g 9.5
الألياف
g 7.9
السكر
g 55.3
بروتين
RAE 441.8
فيتامين أ
mg 123.1
الكالسيوم

إحفظ هذه الوصفة

يجب تسجيل الدخول أو إنشاء حساب جديد لحفظ هذه الوصفة.

سلمون بالكينوا

المميزات :
  • خالية من الحليب
  • خالية من البيض
  • خالية من المكسرات
  • دايت
  • خضروات
المطبخ :
  • 19 دقيقة
  • تكفي لـ 1 شخص
  • سهل

المقادير

مشاركة

طبق الكينوا والسلمون اللايت الذي يمكن مرضى الضغط و مرضي السرطان تناوله 

طريقة التحضير

1
تم

التحضير الخضروات

نضع الإناء على النار بدون إضافة زيت ثم نضف القرنبيط و البروكلي مع إضافة القليل من الماء

2
تم

تحضير السلمون

يتم تقطيع قطعة السلمون الي مكعبات صغيرة ثم نضيفة مع القرنبيط و البروكلى مع التقليب كل 15 ثانيه

3
تم

التقديم

نضيف كينوا مسلوق في صحن مع اضافة محتوي السلمون مع القرنبيط و البروكلى

تقييمات الوصفة

لا توجد تقييمات لهذه الوصفة حتى الآن ، استخدم النموذج أدناه لكتابة تعليقك
السابق
بودينج العنب بالنعناع
سمك السلمون المشوي مع الخضار
التالي
سلمون مشوي مع الخضروات
  • مشاركة [elfsight_social_share_buttons id="1"]
السابق
بودينج العنب بالنعناع
سمك السلمون المشوي مع الخضار
التالي
سلمون مشوي مع الخضروات
الإعلان